“着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ ノースリーブやTシャツを着たとき、二の腕や肩まわりのラインに自信が持てない…。そんなお悩みにこそ試してほしいのが、「大胸筋」から「上腕二頭筋」までアプローチできる、見た目が変わる２つの簡単ストレッチ。毎日の習慣にすれば、 ... “着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣 同じ体重であってもシルエットによって見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつ腰周りと上半身の筋肉の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ウシュト ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣
二の腕＆バストに効く！１日10回【腕肩引き締め×美胸を育む】簡単エクササイズ 「ノースリーブを着こなしたい」「バストのハリが気になる…」そんな方におすすめなのが、座ったまま簡単にできる“腕肩まわり＋バスト”に同時アプローチできる簡単エクササイズ。今回紹介するのは、肩・腕の引き締めに加え、胸まわりの ... 二の腕＆バストに効く！１日10回【腕肩引き締め×美胸を育む】簡単エクササイズ
猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ 背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えたり、ボディラインがぼやけて見えたりするもの。そんな“後ろ姿の残念な印象”を改善したい人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【広背筋ストレッチ】。１日５回でOK！背中か ... 猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ
ねじるだけで腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹のくびれを育てる】簡単ポーズ なんだか最近、ウエストのラインがぼやけてきた気がする…。そんな風に感じている方におすすめなのが、１日１セットから始められるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】です。体幹を使いながら上半 ... ねじるだけで腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹のくびれを育てる】簡単ポーズ
骨盤と股関節を整えて美脚へ！１日１セット【下半身全体を引き締める】簡単ポーズ 骨盤や股関節の歪みは、脚の太さや姿勢の崩れにもつながりやすいもの。そこで今回は、下半身全体の引き締めとスタイルアップが叶うヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介します。初心者でも無理なく取り組める簡単な動きなの ... 骨盤と股関節を整えて美脚へ！１日１セット【下半身全体を引き締める】簡単ポーズ
続けるほど痩せ見えする体へ。１日１分【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単習慣 背中の丸まった猫背の姿勢は重見えしてしまうように、同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は変わります。そこで痩せ見えする体を実現するべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待 ... 続けるほど痩せ見えする体へ。１日１分【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単習慣
反り腰＆巻き肩の改善に効く！姿勢を整えて【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ 鏡に映る自分の横姿、なんだかお腹がぽっこりして見える…そんな経験ありませんか？実はそれ、「脂肪」だけのせいではないかもしれません。原因のひとつは姿勢の乱れによる体のゆがみや内臓の下垂。特に反り腰や巻き肩が続くと、自然とお ... 反り腰＆巻き肩の改善に効く！姿勢を整えて【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ
ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインが欲しいという方は少なくないと思いますが、そのためにはゆるんだウエストを引き締めるのが近道です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと ... ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
二の腕がみるみる引き締まる！１日10回〜でOK【たるみを撃退する】簡単エクササイズ 薄着の季節になると気になり始める“二の腕のたるみ”。実は、普段あまり使わない部位だからこそ、ちょっとした意識で差が出やすいパーツなんです。そこで今回は、道具もスペースもいらない【合掌エクササイズ】と【壁腕立て伏せ】の２種 ... 二の腕がみるみる引き締まる！１日10回〜でOK【たるみを撃退する】簡単エクササイズ
背中スッキリ＆くびれ見え！１日３回【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ 「背中のハミ肉が気になる」「くびれがぼやけてきた」――そんなお悩みには、肩甲骨まわりをゆるめるストレッチが効果的。肩甲骨まわりを動かすことで、背中の筋肉が目覚め、自然と引き締まりやすい体に。さらに、姿勢も整い、ウエストラ ... 背中スッキリ＆くびれ見え！１日３回【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ
お腹から全身が変わる！１日１セット【姿勢改善＆痩せ体質に導く】簡単ヨガ習慣 「お腹まわりをなんとかしたいけど、運動は続かない…」という方にこそおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】。上半身を反らせてお腹や太もも前側をしっかり伸ばすこのポーズは、普段あまり使われない ... お腹から全身が変わる！１日１セット【姿勢改善＆痩せ体質に導く】簡単ヨガ習慣
姿勢改善＋代謝UPを同時に！１日５回、全身すっきりが叶う簡単【肩甲骨エクササイズ】 「姿勢が悪くなった気がする」「なんだか代謝が落ちてきた…」そんなお悩みを感じているなら、肩甲骨まわりにアプローチするのが正解かもしれません。今回は、姿勢改善と代謝アップの両方に効果が期待できる、１日５回でできる簡単【肩甲 ... 姿勢改善＋代謝UPを同時に！１日５回、全身すっきりが叶う簡単【肩甲骨エクササイズ】
ノースリーブも怖くない！１日２セット【脇＆二の腕のたるみを引き締める】簡単エクササイズ 年齢を重ねるとともに増していく脇や二の腕のたるみ。できるだけ解消したいというのが本音ではないでしょうか？そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な簡単エクササイズ【フロントレイズ】 ... ノースリーブも怖くない！１日２セット【脇＆二の腕のたるみを引き締める】簡単エクササイズ
細見えする第一印象へ。１日１セット【上半身の贅肉＆むくみ解消に効く】簡単ポーズ 顔周りや首肩周り、さらには二の腕など上半身の贅肉やむくみは重見えに直結してしまうもの。そこで上半身の贅肉やむくみを解消し、細見えする第一印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】。 ... 細見えする第一印象へ。１日１セット【上半身の贅肉＆むくみ解消に効く】簡単ポーズ
お腹と胸のラインを一気にケア。１日３分【メリハリ感のあるカラダを取り戻す】簡単習慣 “出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリ感のあるカラダは理想的ですが、それを実現してキープしていくためにはお腹のラインとバストラインを整えることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め効果と老け胸の原 ... お腹と胸のラインを一気にケア。１日３分【メリハリ感のあるカラダを取り戻す】簡単習慣
ダイエット＆エイジングケアに。見た目印象−５歳【肩甲骨の可動域を広げる】メリット 「肩甲骨」はダイエットやエイジングケアの鍵を握る重要なパーツ。肩甲骨の可動域を広げるだけで、姿勢改善による見た目の若返り、血行促進でのくすみ解消、基礎代謝アップによる痩せやすい体質への変化など、複合的な効果が期待できます ... ダイエット＆エイジングケアに。見た目印象−５歳【肩甲骨の可動域を広げる】メリット
姿勢を整えて細見えするカラダへ。１日３セット【猫背を改善する】簡単ストレッチ 猫背は肩こりや首こり、腰痛など身体の不調の原因になるだけでなく、上半身が縮こまって見えて太見えや老け見えにつながったりなど、カラダにさまざまな悪影響を及ぼします。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、壁を使って肩と胸の筋 ... 姿勢を整えて細見えするカラダへ。１日３セット【猫背を改善する】簡単ストレッチ
細見え＆若見えする第一印象づくりに。１日１分【首肩周りの引き締めに効く】簡単習慣 暖かい日が増えてくると、首元や胸元を露わにする機会も増えていくもの。そのためにも細見え＆若見えする第一印象づくりは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」と肩甲骨の動きに関連する「前鋸筋（ぜんきょきん）」を強 ... 細見え＆若見えする第一印象づくりに。１日１分【首肩周りの引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど痩せ見えする体へ。１日５回【お腹と腕が一気に引き締まる】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、お腹や腕など上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や二の腕の引き締めやバストアップに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】。体幹の強化も叶うの ... 続けるほど痩せ見えする体へ。１日５回【お腹と腕が一気に引き締まる】簡単習慣
腰周りの引き締め＆肩甲骨はがしに。１日３セット【細見えする体へ導く】簡単習慣 背中の丸まった姿勢は肩甲骨周りの可動域を制限してしまうため、より痩せにくくなってしまうだけでなく、重見えにもつながってしまいます。そこで細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め＆肩甲骨はがしに ... 腰周りの引き締め＆肩甲骨はがしに。１日３セット【細見えする体へ導く】簡単習慣
首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣 軽やかな装いの増える季節に向けて取り組みたいのが、若見え＆細見えする第一印象づくりになります。そこでおすすめが首肩周りの贅肉落としや美胸キープに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特 ... 首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣
小顔感＆首元の印象がUP。スキマ時間に実践【くっきりフェイスラインに導く】簡単ストレッチ 重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまうと、首が太く短く見えてしまったり、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったりなど、見た目印象に悪影響が出てくるもの。そこで小顔感や首元の印象をより良く見せるためにも習慣に採り入れたいのが ... 小顔感＆首元の印象がUP。スキマ時間に実践【くっきりフェイスラインに導く】簡単ストレッチ
贅肉や肩こりとおさらば。わずか30秒でできる【腕肩周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 肩が内側に入った“巻き肩”の状態がクセになると、代謝の低下を招いてしまい、贅肉が付きやすくなったり、きびや肩がこりやすくなったりなど様々な悪影響が出てくるでしょう。そこでスキマ時間を見つけて小まめに実践したいのが、腕肩周 ... 贅肉や肩こりとおさらば。わずか30秒でできる【腕肩周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
若見え＆細見えする身体づくりに。１日10回【お腹＆二の腕を引き締める】簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「二の腕の太さが気になる…」など上半身のスタイルの崩れは老け見え＆太見えの原因に。そこで若見え＆細見えする身体をめざして習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕の引き締めに高い効果を期待できるピラ ... 若見え＆細見えする身体づくりに。１日10回【お腹＆二の腕を引き締める】簡単習慣
代謝の改善＆お腹太りを予防。１日５回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 腹筋は意外と意識しないと鍛えることができないもの。だからこそ日々の習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹（コア）の強化して代謝を高めるピラティスです。中でもおすすめがほっそりウエストを作るために効果的な【スフ ... 代謝の改善＆お腹太りを予防。１日５回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
基礎代謝を高める効果も。１日５回【お腹＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 身体の見た目印象の向上を狙うなら、真っ先に視界に飛び込む上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や二の腕の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】です。体幹も一段と強化できるので、基 ... 基礎代謝を高める効果も。１日５回【お腹＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
お腹を伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹マイナス５cmをめざす】簡単習慣 お腹のサイズダウンと言うと腹筋運動やツイスト運動など、お腹を曲げたりねじったりする運動をイメージしてしまうもの。でも、お腹を大きく伸ばしてお腹周りの筋肉の柔軟性が上げることも大事になります。そこでお腹−５cmをめざすため ... お腹を伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹マイナス５cmをめざす】簡単習慣
脂肪燃焼しやすい身体へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が失われると猫背になりやすく、さらに猫背の姿勢は体重以上に重見えさせる原因隣とともに代謝の低下を招くことに。そこで姿勢改善および痩せ体質を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、脂肪を燃焼させる“褐 ... 脂肪燃焼しやすい身体へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
